[2015/10/18] ビルドアップ走25K。

今日は，ジョグ2K + ビルドアップ走25K + ジョグ3Kで合計30K。

ビルドアップ走は5:55/kmで入って，4:55/kmまで上げた。

終盤は結構キツかった。

後から心拍数を見てみると，多分，いまのLTペースは5:20～5:25/kmあたりなのかなという感じ。

先週の30Kの時もそうだったが，右足裏土踏まずが途中から張り始めた。

インソールを変えてみようかな。

親水公園。葉っぱがだいぶ落ち始めた

湘南海岸では熱気球が準備中だった

調子