左ふくらはぎの大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした代わりに，今日はインターバル走で負荷をかける。
昨日と同様，体幹（腹を引っ込め，腰を突き出すようなイメージ）と腕振りを意識して，スピードは出すが脚は使わないイメージで。
4:40/kmのインターバルの予定が，思いのほかスピードに乗れて4:30/kmに。
昨日のLSDで体全体に疲れ，ふくらはぎに少し張りがあったりしたが，気持ちのいい走りができた。
| 日時 | 9/13(日)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 26度 | 風 | 南風若干強し |
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| メニュー | インターバル走(1K(4:30)x5) | 距離 | 10.60km | 時間 | 1:05:24 | ペース | 6:10/km | 心拍数 | 157 |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero mana 7 (Solar Slime) |
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| 装備 | 2012富士山マラソンTシャツ ノースフェースハーフパンツ C3fitゲイター ネイサン ボトルポーチ |
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| 状態 | 体全体に疲れ 左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感ごくわずか |
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| 体重 | 74.6kg |
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