[2015/09/13] インターバル走。

インターバル走

左ふくらはぎの大事を取って,長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした代わりに,今日はインターバル走で負荷をかける。

昨日と同様,体幹(腹を引っ込め,腰を突き出すようなイメージ)と腕振りを意識して,スピードは出すが脚は使わないイメージで。

4:40/kmのインターバルの予定が,思いのほかスピードに乗れて4:30/kmに。

昨日のLSDで体全体に疲れ,ふくらはぎに少し張りがあったりしたが,気持ちのいい走りができた。

 

日時9/13(日)朝天気気温26度南風若干強し
メニューインターバル走(1K(4:30)x5)距離10.60km時間1:05:24ペース6:10/km心拍数157
調子調子=普通

シューズadizero mana 7 (Solar Slime)
装備2012富士山マラソンTシャツ
ノースフェースハーフパンツ
C3fitゲイター
ネイサン ボトルポーチ
状態体全体に疲れ
左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感ごくわずか
体重74.6kg

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