10キロ。平日の朝ランとしては久しぶりの距離。
キロ7分ペースをベースに、ウインドスプリントを入れつつ。今朝は9本。
しっかり苦しい。
しばらくこんな感じで走っていけばいい気がするな
ハシリ詳細。
| 日時 | 5月23日(金)午前6時12分 | 天気 | 曇 | 気温 | 18.8度（湿度81％） | 風 | 北北西3.4m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx9 | 距離 | 10.28km | 時間 | 1:08:15 |
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| ペース | 6:38/km | 心拍数 | 147 (Max:178) |
ピッチ | 165 (Max:197) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.5 | 無酸素TE |
2.8 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | 2017かすみがうらマラソンTシャツ UAトレーニングショートパンツ UAテック(シルバー) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ少し違和感。 |
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| 体重 | 70.8kg | 体脂肪率 | 21.5％ |
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