[2025/10/20] 6日前の30キロ。

30キロ走
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今日は休暇消化のお休みで30キロ。

ふくらはぎは、最初の1キロくらい違和感あるだけで問題なし。

序盤は調子もこのところにしては良く、キロ6分で30キロいけるんじゃないか?って思ったけど、、、20キロで終了。

残りの10キロはボロボロな状態で。。辛かった。でも、頑張った。

 

横浜マラソンまで6日。

通常ならこんなタイミングで30キロなんて走らないんだけど、今回の横浜はトレーニングの位置づけ。

 

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ハシリ詳細。

日時 10月20日(月)午前10時29分 天気 気温 19.1度(湿度73%) 北2.0m/s
メニュー 30K 距離 30.00km 時間 3:17:03
ペース 6:34/km 心拍数 159
(Max:175)
ピッチ 169
(Max:181)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.0 VO2 Max 47

シューズ new balance FuelCell Propel V5
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UAテック2.0 ロングスリーブ(Silver)
キャメルバック ボトル
ネイサン ランニングポーチ(Pink)
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
Formthotics インソール Run Dual
時計 Forerunner 265 心拍計 Forerunner 265
状態 左ふくらはぎ違和感。
五十肩(腕振り大きな問題なし)。
体重 69.8kg 体脂肪率 21.7%

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