ガーミン提案のメニューの中でサクッと追い切るメニューを選択。
キロ4:45ペースで15分。乳酸閾値走。
ラスト5分くらいの終盤はきつくて、ひさしぶりにえずいた（笑）
前後のジョグ含め、わずか40分のランでしっかり追い切れた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 5月25日(日)午後4時55分 | 天気 | 曇 | 気温 | 23.5度（湿度82％） | 風 | 北2.6m/s |
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| メニュー | Pace run (4:45/km x 15:00) | 距離 | 6.32km | 時間 | 0:36:37 |
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| ペース | 5:47/km | 心拍数 | 161 (Max:185) |
ピッチ | 169 (Max:243) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.8 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | 2012湘南国際マラソンTシャツ UAトレーニングショートパンツ UAテック(シルバー) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ少し違和感。 |
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| 体重 | 70.1kg | 体脂肪率 | 21.1％ |
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