ジョグ [2025/05/31] 翠雨ジョグ。
朝方、しこたま雨降った５月の土曜日の午後。長めのジョグ。里山公園行ったり、きまぐれでふらふらと。イヤホンで、ドラゴンズ戦も聴きながら。力の入る展開でテンションも上がる（笑）ハシリ詳細。日時5月31日(土)午後3時47分天気曇 (0.5mm)...
2016-12
ジョグ 
ジョグ [2025/05/29] やっと起きられた木曜日の朝。
火曜、水曜と目覚ましはセットしたもののスルー。やっと起きられた木曜日の朝はちょっと長めの70分ジョグ。ハシリ詳細。日時5月29日(木)午前6時26分天気晴気温19.6度（湿度72％）風北1.1m/sメニューJog距離11.85km時間1:1...
ペース走 [2025/05/25] わずか40分で追い切る。
ガーミン提案のメニューの中でサクッと追い切るメニューを選択。キロ4:45ペースで15分。乳酸閾値走。ラスト5分くらいの終盤はきつくて、ひさしぶりにえずいた（笑）前後のジョグ含め、わずか40分のランでしっかり追い切れた。ハシリ詳細。日時5月2...
ジョグ [2025/05/24] 多少の雨は。
雨雲レーダーチェックしつつ、本格的な雨が降り出す前に、軽くジョグ。途中小雨に降られるも、この時期、走り出してしまえば少々の雨は問題なし。ハシリ詳細。日時5月24日(土)午後5時41分天気小雨気温20.1度（湿度75％）風北2.6m/sメニュ...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/05/23] しばらくこんな感じで。
10キロ。平日の朝ランとしては久しぶりの距離。キロ7分ペースをベースに、ウインドスプリントを入れつつ。今朝は9本。しっかり苦しい。しばらくこんな感じで走っていけばいい気がするなハシリ詳細。日時5月23日(金)午前6時12分天気曇気温18.8...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/05/21] こんな感じでいいかも。
ここのところ、朝起きても疲れが残り気味でバチッと起きられない。ふくらはぎも不調で、体も動かない。今朝はようやく起き上がり、朝ランに出動。そんなわけで、キロ7分超のスロージョグ。体がほぐれてくると動きも良くなる。最後は、ウインドスプリント3本...
スピード練習 [2025/05/18] 自由気ままな16キロ。
日曜夕方。自由気ままなペースで16キロ。途中に、コーラ休憩入れつつ。ついでに、AI英会話しつつ（笑） 中盤、速いランナーにちょっとついていこうと思って、キロ4:30でしばらく走ったら一気に体力削られた（笑）そこからは1キロごとに疾走とジョグ...
ジョグ [2025/05/15] していこう。。
左臀部も少し怪しいのでゆっくりとジョグ。走るうちに次第に違和感も取れてきて。特に大きな問題はないかな。しっかりストレッチしていこう。。ハシリ詳細。日時5月15日(木)午前6時51分天気晴気温20.6度（湿度77％）風北1.0m/sメニューJ...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/05/13] 無理が効かない。。
秋葉台公園でウインドスプリント7本まじえつつジョグ。走り始め、左臀部に違和感。。。一昨日のスピード練習かな、、走っていくうちに消えたが、、50になり、無理が効かない体になりつつあると感じる今日このごろ。。ハシリ詳細。日時5月13日(火)午前...
ペース走 [2025/05/11] 日曜昼下がり、ペース走。
日曜の昼下がり。境川遊水地公園まわりでペース走。キロ5分ペースで20分。少し暑かったし、ひさしぶりのしっかりとしたスピード練習。なかなかキツかった。20分がギリギリ。ハシリ詳細。日時5月11日(日)午後4時13分天気晴気温24.4度（湿度5...