[2015/05/17] 終盤粘れず、、、ビルドアップ走17.3K

ビルドアップ走

山中湖ロードレース(ハーフ)を2週間後に控え,今日はビルドアップ走18K(6:00->4:45)+ジョグ3Kを計画。

昨日からうってかわり今日はいい天気。

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ただ、途中でお腹が痛くなり、ランナーのオアシス・コンビニに駆け込むことに。

 

コンビニに行った後は復活し、調子良く走れたが、

 

 

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ビルドアップ走の最終段階、4:45/kmまでペースを上げた段階でいっぱいいっぱいに。

4.45/kmペースで1.3Kを走りプランまであと700mとなった段階で沈没。

 

残りの4キロ弱は、途中、自販機で水分調達しつつジョグペースで。

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今日は日差しも強く暑かった!

日時5/16(日)朝天気気温20~22度北風強め
メニュービルドアップ走17.3K(6:00->4:45)距離21.11km時間1:56:09ペース5:30/km心拍数157
調子調子=普通

 

 

シューズadizero mana 7 (orange)
装備adidas Tシャツ(Black/Orange)
new balance 9インチハーフパンツ
ネイサン ボトルポーチ
状態左ふくらはぎ軽い張り
右太もも裏張りはほぼ解消

 

コメント

  1. […] 先週粘り切れず走りきれなかったワークアウトをもう一度実施. […]

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