[2020/09/24] 地道にドリル。

ジョグ

心配していた台風12号は大きく東海上にそれて、雨は降らず。

ジョグに出動。

少し霧雨程度の雨が舞ってたり、風が強かったりはしたが大きな問題はなし。

 

一昨日のジョグ16キロで、やはりアキレス腱にはダメージが残った。

昨日は、少し歩くのもつらいほど。

今朝も状態はそんなに良くはなかったが、少しアキレス腱に負担のかからない走り方のドリルのつもりでジョグ。

後半、体が温まってきて少し鈍痛は改善。

 

しばらく、こんな感じで無理しない程度、体の動きを確認しながらのんびりやっていくしかないかな。

どうせ、年内はレースの予定なし。

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ハシリ詳細。

日時 2020/09/24(木)朝 天気 気温 20.5度(湿度82%) 北7.0m/s
メニュー Slow jog 距離 5.02km 時間 0:35:28
ペース 7:04/km 心拍数 131
(Max:151)
ピッチ 172
(Max:183)
調子 調子=不調

シューズ NIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2019山中湖ロードレースTシャツ
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
アイスシルクマスク(シルバー)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music

 

状態 腰→ハリ少し。
左ふくらはぎ~アキレス腱→やや鈍痛。後半改善。
体重 69.8kg 体脂肪率 19.5%

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