[2020/06/23] タッチ&ゴー。

ジョグ+ウインドスプリント

不調の左ふくらはぎ。今日はそれに負担がかからないように気をつけながら走る。

体幹をしっかり固定させ、前傾姿勢。

足は地面にロックしないように。

タッチ&ゴー。ヒールリフトをさせるようなイメージ。

 

ほとんど、ふくらはぎには負担がかからない。

これを維持して走れれば、足の調子がこれ以上悪くなることはないかな。

というイメージは出来た。

 

途中から霧雨が降り出す。

この時期になってくると、どうせ汗が出るからちょうどいい。

ハシリ詳細。

日時2020/06/23(火)朝天気霧雨気温20.8度(湿度92%)なし。
メニューSlow jog + WSx3距離7.29km時間0:49:00
ペース6:43/km心拍数134
(Max:169)
ピッチ167
(Max:191)
調子調子=普通

シューズNIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2019山中湖ロードレースTシャツ
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
洗えるマスク
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ~アキレス腱→走り始め鈍痛。
体重68.7kg体脂肪率18.3%

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