[2020/08/05] 障害時のバイブル。

ラン&ウォーク

ここしばらく不調な左アキレス腱とふくらはぎ。

ここ1週間はさらにいまいちで、蹴り出し時にアキレス腱とふくらはぎの間あたりに鈍痛がある。

 

そんな時のバイブル。

正直、障害のメカニズムの説明とか難しくていまいちピンと来ないところもあるのだが、こうすればいいのかな?というヒントは得られる。

今日は「アキレス腱周囲炎」の「フェンシング」という改善プログラムをやってみたら、結構問題なく走れた。

しばらく、無理しない程度にこれでやってみようと思う。

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ハシリ詳細。

日時 2020/08/05(水)朝 天気 気温 28度(湿度90%) 東南東0.9m/s
メニュー Jog & Walk 距離 5.01km 時間 0:44:25
ペース 8:52/km 心拍数 115
(Max:143)
ピッチ 144
(Max:177)
調子 調子=不調

シューズ NIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2020山中湖ロードレースTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
UAスポーツマスク
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→ふくらはぎハリ。
体重 68.5kg 体脂肪率 18.5%

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