ここしばらく不調な左アキレス腱とふくらはぎ。
ここ1週間はさらにいまいちで、蹴り出し時にアキレス腱とふくらはぎの間あたりに鈍痛がある。
そんな時のバイブル。
正直、障害のメカニズムの説明とか難しくていまいちピンと来ないところもあるのだが、こうすればいいのかな？というヒントは得られる。
今日は「アキレス腱周囲炎」の「フェンシング」という改善プログラムをやってみたら、結構問題なく走れた。
しばらく、無理しない程度にこれでやってみようと思う。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2020/08/05(水)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 28度（湿度90％） | 風 | 東南東0.9m/s |
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| メニュー | Jog & Walk | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:44:25 |
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| ペース | 8:52/km | 心拍数 | 115 (Max:143) |
ピッチ | 144 (Max:177) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Odyssey React2 FlyKnit Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | 2020山中湖ロードレースTシャツ ティゴラジャージハーフパンツ UAスポーツマスク |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→ふくらはぎハリ。 |
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| 体重 | 68.5kg | 体脂肪率 | 18.5％ |
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