[2020/08/05] 障害時のバイブル。

ラン&ウォーク

ここしばらく不調な左アキレス腱とふくらはぎ。

ここ1週間はさらにいまいちで、蹴り出し時にアキレス腱とふくらはぎの間あたりに鈍痛がある。

 

そんな時のバイブル。

正直、障害のメカニズムの説明とか難しくていまいちピンと来ないところもあるのだが、こうすればいいのかな?というヒントは得られる。

今日は「アキレス腱周囲炎」の「フェンシング」という改善プログラムをやってみたら、結構問題なく走れた。

しばらく、無理しない程度にこれでやってみようと思う。

ハシリ詳細。

日時2020/08/05(水)朝天気気温28度(湿度90%)東南東0.9m/s
メニューJog & Walk距離5.01km時間0:44:25
ペース8:52/km心拍数115
(Max:143)
ピッチ144
(Max:177)
調子調子=不調

シューズNIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2020山中湖ロードレースTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
UAスポーツマスク
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ~アキレス腱→ふくらはぎハリ。
体重68.5kg体脂肪率18.5%

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