今日はジョグ。
最初の１キロウォークでじっくり体を起こす。
最近、朝の起き抜けだと体が全然動かない。
朝ランはやめた方がいいのかも？
とはいえ、夜ではスピード練習とか出来ないし。。。
涼しい。
真夏のピークは去った♪かな？
昨日は、腰を中心にもみほぐしてもらった。
だいぶ気持ちは良かったが、根本的な解決にはまだなってないな、、
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/08/22(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 25.1度（湿度90％） | 風 | 涼しい微風。 |
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| メニュー | walk + slow jog | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:39:49 |
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| ペース | 7:56/km | 心拍数 | 125 (Max:147) | ピッチ | 155 (Max:174) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Odyssey React Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | 2017山中湖ロードレースTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 左アキレス腱→少し違和感も問題なし。 腰、股関節→ハリ。 |
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| 体重 | 69.5kg | 体脂肪率 | 19.3％ |
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