夏休みやら、天候不良やらで、実に12日ぶりのアクティビティ。
脚の具合もそれほどよくないし、腰回りも硬い。
そんなわけで、一応、大事を取って、ウォークとジョグのハーフ＆ハーフ。
アキレス腱の違和感はほぼほぼ感じなかった。
そのため、最後はウインドスプリント3本。
でも、こいつは腰回り股関節周りの固さでなんか動きがバラバラ。
まだまだ残暑厳しいが、秋の勝負レース・つくばマラソンまであと14週。
そろそろ始動。
でもあせることなく。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/08/20(火)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 27.7度（湿度88％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Walk & Jog + WSx3 | 距離 | 5.82km | 時間 | 0:47:32 |
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| ペース | 8:10/km | 心拍数 | 125 (Max:177) |
ピッチ | 140 (Max:247) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Odyssey React Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | 2018山中湖ロードレースTシャツ PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 左アキレス腱→特に問題なし。 腰、股関節→固い。 |
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| 体重 | 69.0kg | 体脂肪率 | 18.6％ |
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