[2019/06/09] 30K逆周り。

今日は30キロ走。

先週にひきつづきペースは特に決めずに成り行き任せで。

コースもいつものコースだけど、今日はいつもの逆周り。

湘南台→境川→江ノ島→引地川→湘南台 で。

逆周りにするだけで、景色がだいぶ変わって新鮮。

冒頭の写真のように、境川の向こうに見える江ノ島とか。

海岸は海の家がボチボチ建ち始めて、夏が近づいている。

砂浜を走るのは気持ちがいい。

そんなこんなで30キロ走りきったら、VO2Maxが過去最高56に!

Race Predictorではサブスリーランナーになってしまった(笑)

現実世界ではサブ3.5もまだなんだが、、、

いろいろフォームの微調整でランニングエコノミーが向上しているのかな?

ハシリ詳細。

日時 2019/06/09(日)朝 天気 小雨 気温 18.3度(湿度89%) なし。
メニュー 30K Free run 距離 30.11km 時間 2:43:21
ペース 5:26/km 心拍数 154
(Max:178)
ピッチ 175
(Max:183)
調子 調子=好調

Relive ’30K run’

シューズ NIKE Odyssey React
装備 PUMAウーブンシャツ
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
new balance 9インチハーフパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰→若干ハリ。
左アキレス腱→少し違和感。
体重 68.7kg 体脂肪率 19.1%