[2019/06/09] 30K逆周り。

30キロ走

今日は30キロ走。

先週にひきつづきペースは特に決めずに成り行き任せで。

 

コースもいつものコースだけど、今日はいつもの逆周り。

湘南台→境川→江ノ島→引地川→湘南台 で。

 

逆周りにするだけで、景色がだいぶ変わって新鮮。

冒頭の写真のように、境川の向こうに見える江ノ島とか。

 

海岸は海の家がボチボチ建ち始めて、夏が近づいている。

砂浜を走るのは気持ちがいい。

 

そんなこんなで30キロ走りきったら、VO2Maxが過去最高56に!

Race Predictorではサブスリーランナーになってしまった(笑)

現実世界ではサブ3.5もまだなんだが、、、

 

いろいろフォームの微調整でランニングエコノミーが向上しているのかな?

スポンサーリンク

ハシリ詳細。

日時2019/06/09(日)朝天気小雨気温18.3度(湿度89%)なし。
メニュー30K Free run距離30.11km時間2:43:21
ペース5:26/km心拍数154
(Max:178)
ピッチ175
(Max:183)
調子調子=好調

Relive ’30K run’

シューズNIKE Odyssey React
装備PUMAウーブンシャツ
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
new balance 9インチハーフパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰→若干ハリ。
左アキレス腱→少し違和感。
体重68.7kg体脂肪率19.1%

コメント

タイトルとURLをコピーしました