久しぶりの朝ランに出動しようとしたらスコールのような雨。
ちょっと迷ったが、涼しくてちょうどいいってことで予定通り出動。
雨はすぐ止み、日も照り始め、逆にさっきの雨が恋しくなるような展開。
ジョグ10キロ。
最近めっきり走れていないのでキツかった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 8月19日(木)朝 | 天気 | 雨のち晴 | 気温 | 25.2度（湿度96％） | 風 | 南南西3.4m/s |
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| メニュー | jog | 距離 | 10.04km | 時間 | 1:04:16 |
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| ペース | 6:24/km | 心拍数 | 154 (Max:180) |
ピッチ | 166 (Max:179) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.7 | 無酸素TE |
1.8 | VO2 Max |
45 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | 2019山中湖ロードレースTシャツ adidasハーフパンツ（ダークグレイ） PUMAウーブンシャツ ミズノマウスカバー（ブルー） サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 70.2kg | 体脂肪率 | 20.4％ |
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