昨日までの鈍痛はだいぶやわらいだ。
とはいえ無理しないようにってことで、成り行きペースのスピードラン6キロ。
でも、走るうちに調子に乗ってしまい、結局キロ4分半に近いペースで走ってしまった。
最後の方は少し鈍痛復活、、、
少し無理しちゃったかな。。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月16日(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 2.7度（湿度64％） | 風 | 南南西0.7m/s |
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| メニュー | Free speed run 6K (4:40/km) | 距離 | 10.81km | 時間 | 1:04:38 |
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| ペース | 5:58/km | 心拍数 | 151 (Max:185) |
ピッチ | 173 (Max:185) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.4 | 無酸素TE |
1.0 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | UAコールドギアLSモック(Blue) ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） IGNIOネックカバー Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ UA CGランタイト ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAランニンググローブ UAスポーツマスク サロモン ランニングポーチ PULSE BELT 使い捨てカイロ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→違和感少し。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 70.3kg | 体脂肪率 | 20.8％ |
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