[2020/12/16] 少し無理しちゃったかな。

スピード練習

昨日までの鈍痛はだいぶやわらいだ。

とはいえ無理しないようにってことで、成り行きペースのスピードラン6キロ。

でも、走るうちに調子に乗ってしまい、結局キロ4分半に近いペースで走ってしまった。

 

最後の方は少し鈍痛復活、、、

少し無理しちゃったかな。。。

 

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ハシリ詳細。

日時 12月16日(水)朝 天気 気温 2.7度(湿度64%) 南南西0.7m/s
メニュー Free speed run 6K (4:40/km) 距離 10.81km 時間 1:04:38
ペース 5:58/km 心拍数 151
(Max:185)
ピッチ 173
(Max:185)
調子 調子=普通 有酸素TE 4.4 無酸素TE 1.0 VO2 Max 50

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 UAコールドギアLSモック(Blue)
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
IGNIOネックカバー
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UA CGランタイト
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAランニンググローブ
UAスポーツマスク
サロモン ランニングポーチ PULSE BELT
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感少し。
腰→問題なし。
体重 70.3kg 体脂肪率 20.8%

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