[2020/12/16] 少し無理しちゃったかな。

スピード練習

昨日までの鈍痛はだいぶやわらいだ。

とはいえ無理しないようにってことで、成り行きペースのスピードラン6キロ。

でも、走るうちに調子に乗ってしまい、結局キロ4分半に近いペースで走ってしまった。

 

最後の方は少し鈍痛復活、、、

少し無理しちゃったかな。。。

 

ハシリ詳細。

日時12月16日(水)朝天気気温2.7度(湿度64%)南南西0.7m/s
メニューFree speed run 6K (4:40/km)距離10.81km時間1:04:38
ペース5:58/km心拍数151
(Max:185)
ピッチ173
(Max:185)
調子調子=普通有酸素TE 4.4無酸素TE 1.0VO2 Max 50

シューズNIKE Pegasus 37
装備UAコールドギアLSモック(Blue)
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
IGNIOネックカバー
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UA CGランタイト
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAランニンググローブ
UAスポーツマスク
サロモン ランニングポーチ PULSE BELT
使い捨てカイロ
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感少し。
腰→問題なし。
体重70.3kg体脂肪率20.8%

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