[2021/08/22] 変則セット練。

ジョグ

16キロのロングジョグ。

 

前日の土曜日。子供の少年野球の試合ではじめての球審。

腿に疲れ残る。

土日のセット練という感じ。

 

気温30度超えだが、控えめな太陽と、強めの風で若干やりすごしやすい。

 

久しぶりの10キロ超のラン。

いいトレーニングになった。

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ハシリ詳細。

日時8月22日(日)昼天気晴のち曇気温30.5度(湿度74%)南南西4.8m/s
メニューLong jog距離16.33km時間1:48:09
ペース6:37/km心拍数166
(Max:184)
ピッチ167
(Max:191)
調子調子=普通有酸素TE 5.0無酸素TE 1.2VO2 Max 45

シューズNIKE Pegasus 37
装備UAスピードストライドプリントSS(Tシャツ) BAN/ARB
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
アイスシルクマスク(シルバー)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
両腿→疲れ。
体重69.5kg体脂肪率18.7%

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