16キロのロングジョグ。
前日の土曜日。子供の少年野球の試合ではじめての球審。
腿に疲れ残る。
土日のセット練という感じ。
気温30度超えだが、控えめな太陽と、強めの風で若干やりすごしやすい。
久しぶりの10キロ超のラン。
いいトレーニングになった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 8月22日(日)昼 | 天気 | 晴のち曇 | 気温 | 30.5度（湿度74％） | 風 | 南南西4.8m/s |
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| メニュー | Long jog | 距離 | 16.33km | 時間 | 1:48:09 |
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| ペース | 6:37/km | 心拍数 | 166 (Max:184) |
ピッチ | 167 (Max:191) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
1.2 | VO2 Max |
45 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | UAスピードストライドプリントSS(Tシャツ) BAN/ARB adidasハーフパンツ（ダークグレイ） アイスシルクマスク（シルバー） サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 両腿→疲れ。 |
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| 体重 | 69.5kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
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