ジョグ５キロにウインドスプリントを３本入れて。
ウインドスプリントは気持ちよく上げられた。
３本目は、キロ3:12だった。
少しずつキレが戻ってきたかな。
ハシリ詳細。
| 日時 | 4月23日(金)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 12.1度（湿度61％） | 風 | 北北東2.7m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 5.20km | 時間 | 0:34:49 |
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| ペース | 6:41/km | 心拍数 | 141 (Max:176) |
ピッチ | 165 (Max:193) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
2.7 | 無酸素TE |
2.0 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ PUMAウーブンシャツ UA 3/4スリーブモック UA CGランタイト UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→ほとんど気にならず。 腰→少し張り。 |
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| 体重 | 69.9kg | 体脂肪率 | 20.4％ |
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