先週末は、自分の野球があったり、子供が少年野球を始めたりでバタバタ。
今週も、子供と朝練したりで、なんだかんだと１週間ぶりのラン。
今日は親だけお休み。
朝ごはんを食べてからの出動。
暑い。。。
体が重い。。。
キロ5分10秒のペースで心拍数が180まで上がってしまった。
ゴールデンウイーク後半には、フルマラソンを走ろうと思ってるんだが。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 4月30日(金)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 19.7度（湿度75％） | 風 | 南東2.7m/s |
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| メニュー | Pace run 5K (5:10) | 距離 | 9.84km | 時間 | 0:59:06 |
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| ペース | 6:00/km | 心拍数 | 162 (Max:183) |
ピッチ | 173 (Max:182) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.6 | 無酸素TE |
0.5 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | 2019山中湖ロードレースTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→ほとんど気にならず。 腰→少し張り。 |
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| 体重 | 69.9kg | 体脂肪率 | 20.3％ |
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