30キロ。サブフォーペース。
3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。
結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。
そのあおりを受けてか、後半は腰も張ってきた。
ゴールデンウィークに今季最初で最後のフルマラソンを走ろうかと思ってるけど、どうかな。
とりあえず、来週、もう一度、30キロ走ってみよう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 4月10日(土)朝 | 天気 | 曇のち晴 | 気温 | 8.7度（湿度49％） | 風 | 北北東5.0m/s |
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| メニュー | Pace run 30K (5:40) | 距離 | 30.01km | 時間 | 2:46:02 |
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| ペース | 5:31/km | 心拍数 | 158 (Max:180) |
ピッチ | 179 (Max:193) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.4 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→少し張り。 腰→少し張り。 |
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| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 20.3％ |
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