[2021/04/10] とりあえずもう一度。

30キロ走

30キロ。サブフォーペース。

3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。

 

結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。

そのあおりを受けてか、後半は腰も張ってきた。

 

ゴールデンウィークに今季最初で最後のフルマラソンを走ろうかと思ってるけど、どうかな。

とりあえず、来週、もう一度、30キロ走ってみよう。

 

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ハシリ詳細。

日時4月10日(土)朝天気曇のち晴気温8.7度(湿度49%)北北東5.0m/s
メニューPace run 30K (5:40)距離30.01km時間2:46:02
ペース5:31/km心拍数158
(Max:180)
ピッチ179
(Max:193)
調子調子=普通有酸素TE 5.0無酸素TE 0.4VO2 Max 50

シューズnew balance HANZO C (Black/Red)
装備ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UA アームウォーマー
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ→少し張り。
腰→少し張り。
体重69.8kg体脂肪率20.3%

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