[2021/04/10] とりあえずもう一度。

30キロ走

30キロ。サブフォーペース。

3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。

 

結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。

そのあおりを受けてか、後半は腰も張ってきた。

 

ゴールデンウィークに今季最初で最後のフルマラソンを走ろうかと思ってるけど、どうかな。

とりあえず、来週、もう一度、30キロ走ってみよう。

 

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ハシリ詳細。

日時 4月10日(土)朝 天気 曇のち晴 気温 8.7度(湿度49%) 北北東5.0m/s
メニュー Pace run 30K (5:40) 距離 30.01km 時間 2:46:02
ペース 5:31/km 心拍数 158
(Max:180)
ピッチ 179
(Max:193)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.4 VO2 Max 50

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UA アームウォーマー
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→少し張り。
腰→少し張り。
体重 69.8kg 体脂肪率 20.3%

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