ビルドアップ走。30分でキロ4:55からキロ4:35へ徐々に上げていく予定だった。
しかし、キロ4:50くらいまでしか上げられず。。。
だいぶ走力落ちてるなー
それでも、走れる範囲で30分は走り切った。
粘ったのが収穫。
ハシリ詳細。
日時 | 3月24日(木)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 4.3度(湿度86%) | 風 | 北北東2.7m/s |
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メニュー | 30min speed run | 距離 | 10.44km | 時間 | 0:59:35 |
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ペース | 5:42/km | 心拍数 | 161 (Max:186) |
ピッチ | 172 (Max:181) |
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調子 | 有酸素TE | 5.0 | 無酸素TE | 0.5 | VO2 Max | 49 |
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シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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装備 | ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0 ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー) UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAスポーツマスクフェザーウェイト Rawlingsロングネックウォーマー(ネイビー) 使い捨てカイロ UAランニンググローブ UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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状態 | 問題なし。 |
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体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 20.5% |
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