[2022/03/24] 粘ったのが収穫。

ビルドアップ走

2022.03.25

ビルドアップ走。30分でキロ4:55からキロ4:35へ徐々に上げていく予定だった。

しかし、キロ4:50くらいまでしか上げられず。。。

だいぶ走力落ちてるなー

それでも、走れる範囲で30分は走り切った。

粘ったのが収穫。

ハシリ詳細。

日時	3月24日(木)朝	天気	晴	気温	4.3度（湿度86％）	風	北北東2.7m/s

メニュー	30min speed run	距離	10.44km	時間	0:59:35

ペース	5:42/km	心拍数	161 (Max:186)	ピッチ	172 (Max:181)

調子		有酸素TE	5.0	無酸素TE	0.5	VO2 Max	49

シューズ	new balance HANZO C (Black/Red)

装備	ナイキチームウーブン３／４２．０ティゴラウインドブレーカー（ネイビー） UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAスポーツマスクフェザーウェイト Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー）使い捨てカイロ UAランニンググローブ UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE)