[2022/03/24] 粘ったのが収穫。

ビルドアップ走

ビルドアップ走。30分でキロ4:55からキロ4:35へ徐々に上げていく予定だった。

しかし、キロ4:50くらいまでしか上げられず。。。

だいぶ走力落ちてるなー

 

それでも、走れる範囲で30分は走り切った。

粘ったのが収穫。

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ハシリ詳細。

日時 3月24日(木)朝 天気 気温 4.3度(湿度86%) 北北東2.7m/s
メニュー 30min speed run 距離 10.44km 時間 0:59:35
ペース 5:42/km 心拍数 161
(Max:186)
ピッチ 172
(Max:181)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.5 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAスポーツマスクフェザーウェイト
Rawlingsロングネックウォーマー(ネイビー)
使い捨てカイロ
UAランニンググローブ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 問題なし。
体重 69.8kg 体脂肪率 20.5%

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