[2022/03/24] 粘ったのが収穫。

ビルドアップ走

ビルドアップ走。30分でキロ4:55からキロ4:35へ徐々に上げていく予定だった。

しかし、キロ4:50くらいまでしか上げられず。。。

だいぶ走力落ちてるなー

 

それでも、走れる範囲で30分は走り切った。

粘ったのが収穫。

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ハシリ詳細。

日時3月24日(木)朝天気気温4.3度(湿度86%)北北東2.7m/s
メニュー30min speed run距離10.44km時間0:59:35
ペース5:42/km心拍数161
(Max:186)
ピッチ172
(Max:181)
調子調子=好調有酸素TE 5.0無酸素TE 0.5VO2 Max 49

シューズnew balance HANZO C (Black/Red)
装備ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAスポーツマスクフェザーウェイト
Rawlingsロングネックウォーマー(ネイビー)
使い捨てカイロ
UAランニンググローブ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態問題なし。
体重69.8kg体脂肪率20.5%

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