今朝はサブ４ペースで8キロ。
久しぶりのスピード走。実に約２ヶ月ぶり。
走りが雑にならないように気をつける。
ふくらはぎは終盤少し怪しかったが、無事走り切れた。
一歩ずつ着実に。無理せず、上げていく。
ハシリ詳細。
| 日時 | 3月4日(木)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 5.5度（湿度68％） | 風 | 北北西0.5m/s |
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| メニュー | Pace run 8K (5:40) | 距離 | 10.20km | 時間 | 0:59:43 |
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| ペース | 5:51/km | 心拍数 | 161 (Max:182) |
ピッチ | 175 (Max:184) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
2.5 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック 使い捨てカイロ UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→違和感わずか。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 70.0kg | 体脂肪率 | 21.0％ |
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