[2020/10/11] 状態はまだまだ。

ペース走

心配されていた台風がさっさと抜けてくれたので、今朝は5時半から出動。

先週走り切れなかったキロ5:40でのペース走20キロの予定。(ただし、左アキレス腱の調子次第)

 

走り出し。左アキレス腱の違和感もそれほどなく、これなら今週は走り切れると思った。

。。。

。。。

のだが、次第に怪しくなり。。。

ペース走は11キロで断念。

 

無理して走れないことはなかったんだろうが、これ以上このペースで走っても、バランス崩したり状態悪化させたりと良いことはないと判断。

 

そこから自宅までの5,6キロは、ジョグとウォーキングでつないだ。

 

先週水曜のスピード練習は、そこそこ問題なく走れたのだが。。。

距離が伸びてくるとまだまだダメだな、、、

 

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ハシリ詳細。

日時 2020/10/11(日)早朝 天気 気温 19.3度(湿度91%) 北4.5m/s
メニュー pace run 11K (5:40) 距離 13.19km 時間 1:15:38
ペース 5:44/km 心拍数 152
(Max:174)
ピッチ 175
(Max:190)
調子 調子=不調

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 2019山中湖ロードレースTシャツ
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
左アキレス腱テーピング
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 腰→ハリ少し。
左ふくらはぎ~アキレス腱→少しの違和感。
体重 68.5kg 体脂肪率 20.9%

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