[2017/08/29] 出鼻。

ジョグ+ウインドスプリント

湘南国際マラソンに向けて、いつもの14週間プログラム、本日より開始。

 

って日に、亡国の戯れでJアラート発動。

しばらく走行を見合わせたが、とりあえずの安全が確認されたので、気を取り直して出動。

 

走り初めは、アキレス腱が気になったが、次第に気にならなくなる。

代わりに、左ふくらはぎが少し張るような感じに。

 

そんな感じで相変わらず調子は一進一退。

現時点の目標はサブ3.5だが、メニューにとらわれず、柔軟に取り組もう。

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ハシリ詳細。

日時8/29(火)朝天気気温27度(湿度87%)なし
メニューJog + WSx3距離7.64km時間0:48:17
ペース6:19/km心拍数147
(Max:177)
ピッチ169
(Max:197)
調子調子=不調

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE
装備2014富士山マラソンTシャツ
ノースフェースハーフパンツ
状態左アキレス腱の違和感。
右アキレス腱の違和感若干。
腰のハリ若干。
体重69.5kg体脂肪率19.1%

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