[2018/05/15] 改善?

ジョグ+ウインドスプリント

ジョグにウインドスプリント3本。

腰のハリは、ウインドスプリントなどをしてみると、まだまだ残っていることを感じる。

 

逆に、それ以外の局面では、それほど気にならなくなってきた。

ひきつづきストレッチをしつつ、今日のようにウインドスプリントなどで軽くダイナミックな動きを入れつつ状態を良くしていきたいと思う。

ハシリ詳細。

日時5/15(火)朝天気気温19度(湿度70%)なし
メニューSlow jog + WSx3距離5.21km時間0:34:18
ペース6:35/km心拍数141
(Max:170)
ピッチ168
(Max:194)
調子調子=不調

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2015石垣島マラソンTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)。
左足足底筋膜炎ぎみ→解消、ほとんど気にならず。
体重70.5kg体脂肪率18.9%

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