[2017/04/01] 自信回復ラン。

30キロ走

かすみがうらマラソン(フル)まであと2週間。

30キロを走った。

雨の中。

かすみがうら4週間前にあたる2週間前に板橋でフルマラソンを走っており、本来ならば30キロ走を入れる必要もないのだが。

板橋で大失速して自信を失っていたので、ぜひ、入れておきたかった。

 

板橋ではサブ3.5を狙って大撃沈。

かすみがうらマラソンでは下方修正して、3時間41分54秒(5:13/km)の自己記録更新狙い。

 

今回はそのペースでの30キロ。

FA630Jでペース設定

心拍数も150台をキープし、余裕のペース。

後半は少しペースを上げたりしたので、脚に少し来た感があるが、最後1キロはペースを上げて4分35秒でフィニッシュ。

自信は回復。

残りの2週間は疲労抜きだ!

 

板橋での失敗はもうひとつあった。

普段は2足798円のソックスを履いているが、本番用にアンダーアーマーのソックスを買って履いた。

このソックス、サポート機能があり少し締め付けられる感覚がある。

どうもこれが自分には合わなかった。

当日のブログにも書いてあったが「足先も締め付けられる感覚に襲われ」た。

今日履いて走ろうとしてやっと合わないことがわかった。

レースでぶっつけ本番で履いたことは失敗だった。

 

ハシリ詳細。

日時4/1(土)午前天気気温5度北風強し
メニューPace run 30K (5:13)距離30.02km時間2:33:56
ペース5:08/km心拍数158
(Max:177)
ピッチ178
(Max:204)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3
装備new balance ランニングピステパーカー,
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGランタイト
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
ネイサン ボトルポーチ
BROOKS手袋
使い捨てカイロ
状態良好
体重67.1kg体脂肪率18.5%

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