[2018/01/13] 体幹大事。

ハーフマラソンの距離をペース走。キロ5:00ペースで。

12月の湘南国際マラソン以降、久しぶりの20キロ超。

しばらく前から、右アキレス腱に少し違和感がある。(左に出ることはよくあったが右だけというのは珍しい)

そしてこのところ、足運びがしっくりこない。

脚が疲れてきた終盤に楽な走りを模索した結果、体幹で走ることを思い出した。

ちょっと脚に意識が集中しすぎていたのかもしれない。

次は少し体幹を意識して走ってみよう。

ハシリ詳細。

日時 1/13(土)朝 天気 気温 0度~3度(湿度56%~47%) 北風若干
メニュー Pace run 21K (5:00) 距離 21.11km 時間 1:44:40
ペース 4:57/km 心拍数 171
(Max:190)
ピッチ 179
(Max:198)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3
装備 new balance ランニングピステパーカー,
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
使い捨てカイロ
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態 風邪治りかけ(咳、鼻水)はほぼ治癒。
右アキレス腱わずかに違和感。
体重 67.8kg 体脂肪率 19.1%