ハーフマラソンの距離をペース走。キロ5:00ペースで。
12月の湘南国際マラソン以降、久しぶりの20キロ超。
しばらく前から、右アキレス腱に少し違和感がある。（左に出ることはよくあったが右だけというのは珍しい）
そしてこのところ、足運びがしっくりこない。
脚が疲れてきた終盤に楽な走りを模索した結果、体幹で走ることを思い出した。
ちょっと脚に意識が集中しすぎていたのかもしれない。
次は少し体幹を意識して走ってみよう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1/13(土)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 0度～3度(湿度56％～47%) | 風 | 北風若干 |
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| メニュー | Pace run 21K (5:00) | 距離 | 21.11km | 時間 | 1:44:40 |
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| ペース | 4:57/km | 心拍数 | 171 (Max:190) |
ピッチ | 179 (Max:198) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 |
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| 装備 | new balance ランニングピステパーカー, UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAライトウェイトパンツ3/4 UAネックウォーマー BROOKS手袋 使い捨てカイロ ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル |
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| 状態 | 風邪治りかけ（咳、鼻水）はほぼ治癒。 右アキレス腱わずかに違和感。 |
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| 体重 | 67.8kg | 体脂肪率 | 19.1％ |
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