[2018/01/13] 体幹大事。

ペース走

ハーフマラソンの距離をペース走。キロ5:00ペースで。

12月の湘南国際マラソン以降、久しぶりの20キロ超。

 

しばらく前から、右アキレス腱に少し違和感がある。(左に出ることはよくあったが右だけというのは珍しい)

そしてこのところ、足運びがしっくりこない。

 

脚が疲れてきた終盤に楽な走りを模索した結果、体幹で走ることを思い出した。

ちょっと脚に意識が集中しすぎていたのかもしれない。

次は少し体幹を意識して走ってみよう。

 

 

スポンサーリンク

ハシリ詳細。

日時1/13(土)朝天気気温0度~3度(湿度56%~47%)北風若干
メニューPace run 21K (5:00)距離21.11km時間1:44:40
ペース4:57/km心拍数171
(Max:190)
ピッチ179
(Max:198)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3
装備new balance ランニングピステパーカー,
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
使い捨てカイロ
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態風邪治りかけ(咳、鼻水)はほぼ治癒。
右アキレス腱わずかに違和感。
体重67.8kg体脂肪率19.1%

コメント

タイトルとURLをコピーしました