走り出しは、相変わらず、アキレス腱、ふくらはぎに違和感。
アキレス腱は5キロほどで緩和。
ふくらはぎも終盤緩和。
しっかり脚の中心で着地して、蹴り出せた時は、負担も少ない。
今日は仕事おやすみ。
20キロ走って、軽く足裏マッサージしてもらって、400ml献血して、山梨まで往復200キロのドライブをして、なかなかエキストリームな1日。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9/22(金)早朝 | 天気 | 曇のち晴 | 気温 | 21度（湿度72%） | 風 | なし |
|---|
| メニュー | Pace run 20K (5:30) | 距離 | 22.66km | 時間 | 2:06:48 |
|---|
| ペース | 5:36/km | 心拍数 | 157 (Max:182) |
ピッチ | 177 (Max:206) |
|---|
| 調子 |  |
|---|
| シューズ | adizero Japan boost 3 Formthotics Sports インソール Run Dual |
|---|
| 装備 | 2017山中湖ロードレースTシャツ (オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy) ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル |
|---|
| 状態 | 左アキレス腱の違和感。次第に緩和。 右アキレス腱の違和感。次第に緩和。 左ふくらはぎのハリ少し。次第に緩和。 腰のハリ少し。 |
|---|
| 体重 | 68.5kg | 体脂肪率 | 19.0％ |
|---|
コメント