[2017/09/22] 早朝。ペース走。20キロ。

ペース走

走り出しは、相変わらず、アキレス腱、ふくらはぎに違和感。

 

アキレス腱は5キロほどで緩和。

ふくらはぎも終盤緩和。

 

しっかり脚の中心で着地して、蹴り出せた時は、負担も少ない。

 

今日は仕事おやすみ。

20キロ走って、軽く足裏マッサージしてもらって、400ml献血して、山梨まで往復200キロのドライブをして、なかなかエキストリームな1日。

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ハシリ詳細。

日時9/22(金)早朝天気曇のち晴気温21度(湿度72%)なし
メニューPace run 20K (5:30)距離22.66km時間2:06:48
ペース5:36/km心拍数157
(Max:182)
ピッチ177
(Max:206)
調子調子=不調

シューズadizero Japan boost 3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2017山中湖ロードレースTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態左アキレス腱の違和感。次第に緩和。
右アキレス腱の違和感。次第に緩和。
左ふくらはぎのハリ少し。次第に緩和。
腰のハリ少し。
体重68.5kg体脂肪率19.0%

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