[2017/10/04] 成り行きラン。

ランニング日誌

ここのところ水曜日のスピード練習の後、ふくらはぎなどにダメージが残り、週末の練習にまで引きずっている。

ということで、今朝は長めのジョグに抑えようか、それともやはりスピード練習をしようか迷った結果、

脚と対話しながら成り行きペースで走ってみることにした。

 

ジョグで2キロ走った後は、脚の赴くままに。

 

前傾姿勢キープして、ふくらはぎに負荷をかけすぎないように。

 

きっちりペースなど決めて走るのもいいが、自由に走ってみるのも悪くない。

 

概ね、キロ5分前後のペースで走り切った。

 

左ふくらはぎ、それから終盤は左アキレス腱付け根のあたりも少しだけ違和感があったが、今回は、ダメージあまり残らなければいいな。。

ハシリ詳細。

日時10/4(水)朝天気気温20度(湿度73%)なし
メニューFree run 8K距離10.01km時間0:55:08
ペース5:31/km心拍数158
(Max:183)
ピッチ175
(Max:199)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2017かすみがうらマラソンTシャツ
new balance ランニングピステパーカー,
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
状態左アキレス腱の違和感、ほんの少し。
右アキレス腱の違和感、気にならず。
左ふくらはぎのハリ、少し。
腰のハリ、気にならないレベル。
体重69.5kg体脂肪率19.2%

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