キロ5:40ペースで20キロの予定で、朝5時半に出発。
前半快調。
次第に日が高くなり、
境川に出て、日陰がなくなると、体温が高くなり。
ちょうど15キロ。鷺舞橋の休憩所で水をかぶる。
ふらっと来た。
結構、倒れる寸前だったかも。
ペース走での20キロはリタイア。
残りの距離はジョグでつなぎ、20キロを走り切った。
暑かったが、南風ながら強めの風でまだ助かった。
ハシリ詳細。
日時 | 8/25(土)早朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 28.1度(湿度81%) | 風 | 南風強め |
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メニュー | Pace run 15K (5:40) | 距離 | 20.01km | 時間 | 1:58:01 |
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ペース | 5:54/km | 心拍数 | 160 (Max:186) |
ピッチ | 172 (Max:181) |
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調子 | ![]() |
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シューズ | adizero Japan boost 3 |
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装備 | UAコールドブラック SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル UAキャップ(ウルトラブルー) |
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時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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状態 | 腰のハリ。→後半ハリを感じる。 左足足底筋膜炎ぎみ→ほとんど気にならず。 左アキレス腱違和感。→少しハリあるが、ほとんど気にならず。 |
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体重 | 70.6kg | 体脂肪率 | 19.7% |
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