キロ5：40ペースで20キロの予定で、朝5時半に出発。
前半快調。
次第に日が高くなり、
境川に出て、日陰がなくなると、体温が高くなり。
ちょうど15キロ。鷺舞橋の休憩所で水をかぶる。
ふらっと来た。
結構、倒れる寸前だったかも。
ペース走での20キロはリタイア。
残りの距離はジョグでつなぎ、20キロを走り切った。
暑かったが、南風ながら強めの風でまだ助かった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 8/25(土)早朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 28.1度（湿度81％） | 風 | 南風強め |
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| メニュー | Pace run 15K (5:40) | 距離 | 20.01km | 時間 | 1:58:01 |
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| ペース | 5:54/km | 心拍数 | 160 (Max:186) |
ピッチ | 172 (Max:181) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 |
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| 装備 | UAコールドブラック SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル UAキャップ（ウルトラブルー） |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰のハリ。→後半ハリを感じる。 左足足底筋膜炎ぎみ→ほとんど気にならず。 左アキレス腱違和感。→少しハリあるが、ほとんど気にならず。 |
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| 体重 | 70.6kg | 体脂肪率 | 19.7％ |
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