[2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。

ペース走

板橋Cityマラソン(フル)まであと3日。

サブ3.5ペースでペース走5キロ。

レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。

 

信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。

まずまずの感触。

昨日まで感じていた疲れも抜けてきた。

 

あとは、明日、軽くジョグ程度に体を動かしつつ、体を休め、本番に臨む。

それから、今日から、カーボローディング。

いつもより炭水化物多めで!

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ハシリ詳細。

日時3/16(木)朝天気気温1度なし
メニューPace run 5K (Sub3.5 pace)距離5.02km時間0:24:45
ペース4:56/km心拍数156
(Max:165)
ピッチ178
(Max:186)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3
装備UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGランタイト
UAイヤーバンド
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
使い捨てカイロ
状態良好。左もも裏にハリ残る(土曜の野球の疲れ)
体重68.0kg体脂肪率18.9%

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