[2017/02/04] 180。

30キロ走

今週も江ノ島往復の30キロ走。

5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。

今日は走るピッチを180にして走ってみた。

先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。

接地の衝撃をできるだけ小さくするため。

 

通常、自分はマラソンペースでは175あたりで走っているようで、少しピッチ走法気味になる感じ。

感触としてはそれほど悪くない。

来週末は、レースペースで30キロ走って見る予定。

その中でまた試してみよう。

 

今日も天気が良くて、爽快なランだった。

 

 

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ハシリ詳細。

日時2/4(土)午前天気気温2度~8度北風やや強し
メニューBuildup run 25K (5:25->4:40)距離30.69km時間2:46:13ペース5:25/km心拍数158
(Max:189)
調子調子=普通

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE
装備new balance ランニングピステパーカー,
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGランタイト
UAイヤーバンド
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
状態良好
体重67.2kg体脂肪率18.2%

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