[2017/03/05] 三浦国際市民マラソン。ハーフベスト更新！

三浦国際市民マラソンで快走。ハーフベスト約4分更新！

初めての好天。

今回で4回目の出走となるこのレース。

2013年，2014年，2015年はいずれもぐずついた天気。

2014, 2015年に至っては雨の中のレース。

どちらにしても寒～い中走ったイメージしかないのだが、今年は快晴！

雨や寒い中、凍えながら準備していた記憶しかなかったが、こんな気持ちのよい場所だったんだね、、、

これで、例年のように河津桜が満開なら言うことなしなのだが、すっかり葉桜。。

今年は春が早いのかな？

レース展開。

2015年のブログを見直しつつ、コースの予習をして臨んだ。

3キロから始まる激坂は，まだ元気なんで，勢いで乗り切る．

9キロ過ぎ，城ヶ島折り返しからの上りは，折り返しのランナーもいて，なんとか頑張る．

13キロ過ぎ，トンネルに向かう上りは，短いのでなんとか頑張る．

16キロ手前あたりの激坂は最大の難所．
疲れに加え，傾斜もあるし，長い．
でも，ここが最後のヤマ場と思い込ませ，なんとか踏ん張る．

20キロ付近の坂は地味な坂なんだけど，もう坂はないと油断したところに来るので，精神的にやられてキツいが，なんとかなんとか踏ん張る．

この時のブログでも書いていたが，終始アップダウンがつづき，ジェットコースターのようなコース。

今回も何回もうダメだと思ったことか。

でも、上りと下りでは使う筋肉も違うし，下りでは心肺が結構楽になる。

上りはあまり頑張らず、下りでは思い切りピッチを上げてスピードに乗る戦略で最後の方まで頑張りきれた。

最後の50メートルで、ずっと競り合ってた女の人に追い抜かれ、意地でダッシュしたら、足がつり、足を引きずりながらゴールしたというのはまあご愛嬌、、、

今回は、日差しも強く、給水では水を体にかけながら乗り切った。

サブ3.5挑戦権復活。

前日のブログで書いたように，2週間後の板橋でサブ3.5を狙うための最後のテストとして，1時間35分27秒というボーダーラインを引いていた。

玉砕覚悟で臨んだが、壁を越え、1時間34分48秒(4:30/km)をマーク！

3ヶ月前に出したベストタイムをさらに約4分更新。

もう一度、サブ3.5の挑戦権復活！

あとはどういうペース配分で、タイムを削り出すか、、、

ハシリ詳細。

調子