[2019/09/28] なんとか30キロ。

30キロ走

ウォームアップジョグ2キロ + ビルドアップ走25キロ(5:30/km→4:30/km) + ジョグ3キロで30キロを走る予定。

 

前日の予報に反して晴れ。暑くなりそうな予感。

汗かきまくりで、多分、水分を2リットルくらい飲んだか。

 

ビルドアップ走は予定の25キロまで走れず。22.4キロで断念。

そこからは残り5.6キロをLSDでつないで30キロを目指す。

 

境川の鷺舞橋の休憩所はさながらオアシス。

そんな感じで一応30キロ走破。

あとからログを見ると、信号など含めてだが40分前後止まってた。

 

今日のところは、30キロ走ったというだけで良しとしておく。

 

デカトロンで購入した500円のインナーがなかなか良い。

30キロ走っても股ズレ知らず。

コスパ最高。

スポンサーリンク

ハシリ詳細。

日時2019/09/28(土)朝天気気温22.3度(湿度83%)なし。
メニューBuildup run 22.4K (5:30->4:45) + LSD距離30.03km時間2:46:16
ペース5:32/km心拍数157
(Max:187)
ピッチ177
(Max:191)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備UA HGフライウェイトRUN SS
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→違和感。
左ふくらはぎ→ハリ。
腰、股関節→少しハリ。
体重67.8kg体脂肪率18.9%

コメント

タイトルとURLをコピーしました