[2019/09/28] なんとか30キロ。

ウォームアップジョグ2キロ + ビルドアップ走25キロ(5:30/km→4:30/km) + ジョグ3キロで30キロを走る予定。

前日の予報に反して晴れ。暑くなりそうな予感。

汗かきまくりで、多分、水分を2リットルくらい飲んだか。

ビルドアップ走は予定の25キロまで走れず。22.4キロで断念。

そこからは残り5.6キロをLSDでつないで30キロを目指す。

境川の鷺舞橋の休憩所はさながらオアシス。

そんな感じで一応30キロ走破。

あとからログを見ると、信号など含めてだが40分前後止まってた。

今日のところは、30キロ走ったというだけで良しとしておく。

ランニング 通気性 ボクサーパンツ メンズ
ランニングに。

デカトロンで購入した500円のインナーがなかなか良い。

30キロ走っても股ズレ知らず。

コスパ最高。

ハシリ詳細。

日時 2019/09/28(土)朝 天気 気温 22.3度(湿度83%) なし。
メニュー Buildup run 22.4K (5:30->4:45) + LSD 距離 30.03km 時間 2:46:16
ペース 5:32/km 心拍数 157
(Max:187)
ピッチ 177
(Max:191)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 UA HGフライウェイトRUN SS
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→違和感。
左ふくらはぎ→ハリ。
腰、股関節→少しハリ。
体重 67.8kg 体脂肪率 18.9%