境川でビルドアップ走20キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。
序盤快調。
これは軽々行けるなと思ったが、折り返して北向きになったら、風が少し強い、、、
快調だったのは風のおかげもあったのかな、、、
それでも、頑張って予定のメニューはこなした。
アキレス腱がまだいまいち。
少し気になる。
それでも、まあ走れるので、無理のないフォームを手に入れるチャンスとして、いろいろ試しながら走る。
この週末辺りから、だいぶ涼しくなってだいぶ助かる。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/09/14(土)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 21度（湿度76％） | 風 | 北風少し。 |
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| メニュー | Buildup run 20K (5:30->5:00) | 距離 | 25.02km | 時間 | 2:20:21 |
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| ペース | 5:37/km | 心拍数 | 159 (Max:192) |
ピッチ | 175 (Max:183) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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| 装備 | UA HGフライウェイトRUN SS ティゴラジャージハーフパンツ UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 左アキレス腱→少し違和感。 腰、股関節→ハリ。 |
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| 体重 | 67.7kg | 体脂肪率 | 19.3％ |
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