[2019/09/14] 試行。

ビルドアップ走

境川でビルドアップ走20キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。

 

序盤快調。

これは軽々行けるなと思ったが、折り返して北向きになったら、風が少し強い、、、

快調だったのは風のおかげもあったのかな、、、

それでも、頑張って予定のメニューはこなした。

 

アキレス腱がまだいまいち。

少し気になる。

それでも、まあ走れるので、無理のないフォームを手に入れるチャンスとして、いろいろ試しながら走る。

 

この週末辺りから、だいぶ涼しくなってだいぶ助かる。

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ハシリ詳細。

日時2019/09/14(土)朝天気気温21度(湿度76%)北風少し。
メニューBuildup run 20K (5:30->5:00)距離25.02km時間2:20:21
ペース5:37/km心拍数159
(Max:192)
ピッチ175
(Max:183)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備UA HGフライウェイトRUN SS
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→少し違和感。
腰、股関節→ハリ。
体重67.7kg体脂肪率19.3%

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