[2018/02/25] 最後の30キロトライアル。

板橋Cityマラソン(フル)まであと3週間。

おそらく最後の30キロ走。本番のペース設定を決定すべく最後のトライアル。

先々週先週で今回もまだサブ3.5はキツいかなという感触だったので、今日は3時間35分ペース(5:04/km)でのトライアル。

序盤は、心拍数も160近辺で安定していて、ついついオーバーペースになりかけるのを必死でブレーキをかける。

毎度30キロ以上の距離の序盤は調子が良いと勘違いさせられる、、、

オーバーペースを注意しながら走り、30キロを心拍数が跳ね上がることなく終盤も170をほとんど越えること走りきる。

余裕がまだあると感じたので、さらに、フルマラソンを意識して2.195キロを急遽プラスして走ってみる。

この2.195キロは残りの力を振り絞って走るつもりだったが、結局、ペースはそんなに上がらず。

少し脚の余力に不安を感じるものの、心拍数は安定して走ることが出来たので、本番のベースとなるペースは3時間35分ペースにしようと思う。

帰り道では、東京マラソンでの設楽悠太選手の日本記録更新のニュースが入ってきた。

ハシリ詳細。

日時 2/25(日)午前 天気 気温 5度~7度 北風若干
メニュー Pace run 30K (5:04) + 2.195K 距離 32.21km 時間 2:41:38
ペース 5:01/km 心拍数 164
(Max:186)
ピッチ 179
(Max:190)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 new balance ランニングピステパーカー
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
UA CGランタイト
NIKEランニングラップ
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
BROOKS手袋
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 脚の疲れ少し残る。
左足、足底腱膜炎ぎみ。
体重 68.2kg 体脂肪率 19.2%