今朝は、ビルドアップ走25キロ。キロ5:20で入って最後はキロ4:50まで上げる。
アキレス腱の負担を考え、今日は境川沿いをひたすら走る。
昨日は子供の運動会だった。30度前後まで気温が上がり、結構体力を消耗。
朝の寝起きも悪く、序盤は体も少し重かったが、次第に体のキレは戻る。
境川沿いは相変わらず北風が強い。
北向きに走った中盤は体力的にきつかった。
強い向かい風のいい訓練になったかも。
今週は予定のメニューをこなせた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/10/06(日)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 22.9度（湿度82％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Buildup run 25K (5:20->4:50) | 距離 | 30.00km | 時間 | 2:40:54 |
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| ペース | 5:22/km | 心拍数 | 162 (Max:194) |
ピッチ | 179 (Max:191) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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| 装備 | UAコールドブラック ティゴラジャージハーフパンツ UAキャップ（ウルトラブルー） サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 左アキレス腱→違和感少し。 左ふくらはぎ→違和感少し。 腰、股関節→問題なし。 |
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| 体重 | 67.7kg | 体脂肪率 | 18.1％ |
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