[2019/10/06] 向かい風。

今朝は、ビルドアップ走25キロ。キロ5:20で入って最後はキロ4:50まで上げる。

アキレス腱の負担を考え、今日は境川沿いをひたすら走る。

昨日は子供の運動会だった。30度前後まで気温が上がり、結構体力を消耗。

朝の寝起きも悪く、序盤は体も少し重かったが、次第に体のキレは戻る。

境川沿いは相変わらず北風が強い。

北向きに走った中盤は体力的にきつかった。

強い向かい風のいい訓練になったかも。

今週は予定のメニューをこなせた。

ハシリ詳細。

日時 2019/10/06(日)朝 天気 気温 22.9度(湿度82%) なし。
メニュー Buildup run 25K (5:20->4:50) 距離 30.00km 時間 2:40:54
ペース 5:22/km 心拍数 162
(Max:194)
ピッチ 179
(Max:191)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 UAコールドブラック
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(ウルトラブルー)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→違和感少し。
左ふくらはぎ→違和感少し。
腰、股関節→問題なし。
体重 67.7kg 体脂肪率 18.1%