[2019/10/06] 向かい風。

30キロ走

今朝は、ビルドアップ走25キロ。キロ5:20で入って最後はキロ4:50まで上げる。

アキレス腱の負担を考え、今日は境川沿いをひたすら走る。

 

昨日は子供の運動会だった。30度前後まで気温が上がり、結構体力を消耗。

朝の寝起きも悪く、序盤は体も少し重かったが、次第に体のキレは戻る。

境川沿いは相変わらず北風が強い。

北向きに走った中盤は体力的にきつかった。

強い向かい風のいい訓練になったかも。

 

今週は予定のメニューをこなせた。

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ハシリ詳細。

日時2019/10/06(日)朝天気気温22.9度(湿度82%)なし。
メニューBuildup run 25K (5:20->4:50)距離30.00km時間2:40:54
ペース5:22/km心拍数162
(Max:194)
ピッチ179
(Max:191)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備UAコールドブラック
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(ウルトラブルー)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→違和感少し。
左ふくらはぎ→違和感少し。
腰、股関節→問題なし。
体重67.7kg体脂肪率18.1%

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