今朝は、アクティブレストとしてのゆっくりジョグ。
昨日のスピード練習で、アキレス腱は少しハリがある感じ。
しかしながら、走っていて痛いものではなく、大きな問題はなし。
今週末も20キロくらいの長めの距離のランが出来るかな。
毎日風呂のお湯に入って、セルフマッサージやらストレッチをしている。
状態が好転してきた大きな要因だと、やっぱり思っている。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/09/05(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 24.2度（湿度85％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:34:27 |
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| ペース | 6:53/km | 心拍数 | 133 (Max:164) | ピッチ | 167 (Max:226) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Odyssey React Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | 2017湘南藤沢市民マラソンTシャツ ティゴラジャージハーフパンツ |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 左アキレス腱→少し違和感も問題なし。 腰、股関節→ハリ。 |
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| 体重 | 69.3kg | 体脂肪率 | 19.3％ |
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