[2018/05/02] 股関節に動きを与える。

状況によって、ジョグにするか、軽く自転車に乗るかという感じだったが、後者に決定。

昨日の10キロ走を経て、少し腰のハリ(右臀部あたり)や左足裏に違和感が少し残ったため。

今の症状は、股関節周りの固さに起因している感じがする。

無理なく股関節の動きを改善させるためには、ストレッチ。

それから負荷を抑えつつ股関節に動きを与える、すなわち自転車が良いように感じている。

しばらくこんな感じで進めてみよう。

ハシリ詳細。

日時 5/2(水)朝 天気 気温 20度(湿度70%) なし
メニュー Morning Cycling 距離 17.29km 時間 0:50:17
ペース 2:54/km 心拍数 135
(Max:156)
ピッチ
調子 調子=不調

シューズ あさひINDICATOR
装備 富士マラソンフェスタ2017長袖Tシャツ
夏用サイクルタイツ
UAライトウェイトパンツ3/4
DECOJA サイクルグローブ ZIO【レッド】
GIANTヘルメット(ブラック)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)。
左足足底筋膜炎ぎみ→解消、ほとんど気にならず。
体重 69.1kg 体脂肪率 19.3%