[2018/04/14] 腰のリハビリ?

ひさびさになんちゃってクロスバイクで出動。

腰のハリが少しは解消するのでは?という試み。

脚の回転数を上げるために軽めのギアに合わせて、もも上げの角度をあげるためにサドルの深めにポジションを取った。

効果はあったようなそうでもなかったような。結果は明日行こうかな。

まあ、気持ちよかったのでOK。

引地川を下り、

江ノ島を経由して、

境川を上ってくる。

いつもの定番コースでした。

すっかり色づきが青々しく変わってきた。

ハシリ詳細。

日時 4/14(土)朝 天気 気温 15度(湿度59%) なし
メニュー Cycling 距離 30.50km 時間 1:42:56
ペース 3:23/km 心拍数 132
(Max:159)
ピッチ
調子 調子=不調

自転車 あさひINDICATOR
装備 UA 3/4スリーブモック
new balance ランニングピステパーカー,
夏用サイクルタイツ
UAライトウェイトパンツ3/4
夏用サイクルグローブ
GIANTヘルメット(ブラック)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)。
左足足底筋膜炎ぎみ。
体重 69.0kg 体脂肪率 18.7%