[2018/04/14] 腰のリハビリ?

自転車

ひさびさになんちゃってクロスバイクで出動。

腰のハリが少しは解消するのでは?という試み。

 

脚の回転数を上げるために軽めのギアに合わせて、もも上げの角度をあげるためにサドルの深めにポジションを取った。

効果はあったようなそうでもなかったような。結果は明日行こうかな。

 

まあ、気持ちよかったのでOK。

 

引地川を下り、

江ノ島を経由して、

境川を上ってくる。

いつもの定番コースでした。

すっかり色づきが青々しく変わってきた。

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ハシリ詳細。

日時4/14(土)朝天気気温15度(湿度59%)なし
メニューCycling距離30.50km時間1:42:56
ペース3:23/km心拍数132
(Max:159)
ピッチ
調子調子=不調

自転車あさひINDICATOR
装備UA 3/4スリーブモック
new balance ランニングピステパーカー,
夏用サイクルタイツ
UAライトウェイトパンツ3/4
夏用サイクルグローブ
GIANTヘルメット(ブラック)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)。
左足足底筋膜炎ぎみ。
体重69.0kg体脂肪率18.7%

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