ジョグ [2025/11/26] 特に問題なし。
月曜日の30キロにより、少し左ふくらはぎに張りが残る。ウインドスプリントを入れようかとも思っていたけど、今朝は純粋にジョグ。単純に疲れが残っているだけど、特に問題はないだろう。ハシリ詳細。日時11月26日(水)午前7時17分天気晴気温9.7...
2016-11
ジョグ 
30キロ走 [2025/11/24] 確信。
30キロペース走キロ６分。結果的にキロ6:00で収まったが、序盤は調子に乗りすぎて、終盤失速。。。久しぶりに、ズームフライ５を履いて、サブフォーペースも楽々♪なんて感じで走っていたのだけど、15キロ付近でキツくなり、、、キロ6分に戻したけど...
インターバル走 [2025/11/21] 昼のインターバル。
平日の昼のインターバル走。1キロ4:55を5本。心地よい晴天とともに、気持ち良く追い切れた。最近朝なかなか起きられないし、起きられても動きが悪い。朝走るトレーニングスタイルを考え直す必要あり？在宅勤務の時に昼に走れたらいいけど、2時間は必要...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/11/18] 優しく。
ちょっとふくらはぎの張りが残る感じ。ゆっくりと走る。体幹で走る意識で。ランディングは優しく。ハシリ詳細。日時11月18日(火)午前6時39分天気晴気温14.1度（湿度45％）風北0.5m/sメニューSlow jog + WSx3距離5.50...
30キロ走 [2025/11/15] ようやく走り切れた。
30キロようやく走り切れた。信号待ちやら、ドリンク購入で30分近く止まっていたが。。2キロウォームアップ＋28キロペース走(6:00/km)。ようやくベースライン。午後３時に出発したのだが、海に着く頃には日が落ちてしまい、後半は真っ暗。この...
ビルドアップ走 [2025/11/12] 上がってきた。
調子上がってきた。ビルドアップ走。8キロ。キロ5:30→キロ5:00まで上げる。ふくらはぎ、大きな問題なし。終盤はなかなか心肺がキツかったが、走り切れた。ハシリ詳細。日時11月12日(水)午前6時36分天気晴気温10.9度（湿度50％）風北...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/11/10] いい感じ。
在宅勤務の昼ラン。久々にすっきりとした天気で気持ち良く。。。とか思っていたら、途中小雨。気温高めだったのでそれも悪くなかったが。ウインドスプリント3本。左ふくらはぎは少し張り感があり不安もあるが、脚もよく動いていい感じ。ハシリ詳細。日時11...
30キロ走 [2025/11/08] 毎度、撃沈。
土曜午後。30キロ走、キロ6:00ペースの予定で出動。序盤は余力あったが、25キロで撃沈。。。毎度、20キロ超える距離のペースが読めなくなっちゃってる。。。あとで見返してみると、心拍数がはやばや16キロくらいで170超えちゃっていたのでこの...
インターバル走 [2025/11/05] 戻ってきた感じ。
本格的にスピード練習再開。ちょっと調子に乗りすぎると少しふくらはぎの神経が響くような感じがあったが、おおむね問題なし。走る楽しさが少し戻ってきた感じ。ハシリ詳細。日時11月5日(水)午前6時14分天気晴気温12.1度（湿度62％）風北1.2...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/11/03] 違和感なし。
3連休最終日。夕方に軽くジョグ。試しにウインドスプリントも。体幹を意識して脚を使わない走り。ふくらはぎ違和感なし！ハシリ詳細。日時11月3日(月)午後4時37分天気晴気温17.6度（湿度39％）風北2.1m/sメニューSlow jog + ...