ペース走33分。キロ5:15で。
少しペースがオーバーペースだったが、成り行きでそのまま上げっぱなしで。
終盤は、昼食べたものがアレで、気持ち悪くなったけどなんとか、踏ん張った。
今は、調子は良好で、五十肩で肩が回らない以外はいい感じ。
このままいきたい。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月25日(木)午後2時24分 | 天気 | 曇 | 気温 | 13.1度（湿度72％） | 風 | 北東1.2m/s |
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| メニュー | 5:15/km x 33min | 距離 | 10.52km | 時間 | 0:58:31 |
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| ペース | 5:33/km | 心拍数 | 166 (Max:186) |
ピッチ | 171 (Max:187) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.3 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 5 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Blue) USB充電カイロ BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 69.5kg | 体脂肪率 | 21.4％ |
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