今朝はアクティブレストジョグ。
ゆっくりペースで体をほぐす。
途中、腰が張り始める。信号待ちでストレッチなどしつつ。
最後の200メートルくらいは腿上げを意識して軽く飛ばしてみる。
家に帰ってシャワーを浴びる前に、ジャックナイフストレッチして締め。
今週末は30キロ走ってみようかな。
無理しない程度に。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1月7日(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 4.4度（湿度74％） | 風 | 東北東0.9m/s |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:36:50 |
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| ペース | 7:21/km | 心拍数 | 132 (Max:154) |
ピッチ | 167 (Max:194) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
2.2 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | MOVE ACTIVE LIGHTパンツ(Black) ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UAコールドギアLSモック(Blue) UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAネックウォーマー 使い捨てカイロ UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→少し違和感。 腰→少し張り。 |
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| 体重 | 70.8kg | 体脂肪率 | 19.8％ |
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