[2021/01/07] ほぐす。

ジョグ

今朝はアクティブレストジョグ。

ゆっくりペースで体をほぐす。

 

途中、腰が張り始める。信号待ちでストレッチなどしつつ。

最後の200メートルくらいは腿上げを意識して軽く飛ばしてみる。

 

家に帰ってシャワーを浴びる前に、ジャックナイフストレッチして締め。

 

今週末は30キロ走ってみようかな。

無理しない程度に。

ハシリ詳細。

日時1月7日(木)朝天気気温4.4度(湿度74%)東北東0.9m/s
メニューSlow jog距離5.01km時間0:36:50
ペース7:21/km心拍数132
(Max:154)
ピッチ167
(Max:194)
調子調子=普通有酸素TE 2.2無酸素TE 0.0VO2 Max 50

シューズNIKE Pegasus 37
装備MOVE ACTIVE LIGHTパンツ(Black)
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UAコールドギアLSモック(Blue)
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAネックウォーマー
使い捨てカイロ
UAランニンググローブ
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ~アキレス腱→少し違和感。
腰→少し張り。
体重70.8kg体脂肪率19.8%

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