[2021/01/07] ほぐす。

ジョグ

今朝はアクティブレストジョグ。

ゆっくりペースで体をほぐす。

 

途中、腰が張り始める。信号待ちでストレッチなどしつつ。

最後の200メートルくらいは腿上げを意識して軽く飛ばしてみる。

 

家に帰ってシャワーを浴びる前に、ジャックナイフストレッチして締め。

 

今週末は30キロ走ってみようかな。

無理しない程度に。

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ハシリ詳細。

日時 1月7日(木)朝 天気 気温 4.4度(湿度74%) 東北東0.9m/s
メニュー Slow jog 距離 5.01km 時間 0:36:50
ペース 7:21/km 心拍数 132
(Max:154)
ピッチ 167
(Max:194)
調子 調子=普通 有酸素TE 2.2 無酸素TE 0.0 VO2 Max 50

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 MOVE ACTIVE LIGHTパンツ(Black)
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UAコールドギアLSモック(Blue)
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAネックウォーマー
使い捨てカイロ
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→少し違和感。
腰→少し張り。
体重 70.8kg 体脂肪率 19.8%

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