[2021/01/07] ほぐす。

今朝はアクティブレストジョグ。

ゆっくりペースで体をほぐす。

途中、腰が張り始める。信号待ちでストレッチなどしつつ。

最後の200メートルくらいは腿上げを意識して軽く飛ばしてみる。

家に帰ってシャワーを浴びる前に、ジャックナイフストレッチして締め。

今週末は30キロ走ってみようかな。

無理しない程度に。

ハシリ詳細。

日時	1月7日(木)朝	天気	曇	気温	4.4度（湿度74％）	風	東北東0.9m/s

メニュー	Slow jog	距離	5.01km	時間	0:36:50

ペース	7:21/km	心拍数	132 (Max:154)	ピッチ	167 (Max:194)

調子		有酸素TE	2.2	無酸素TE	0.0	VO2 Max	50

シューズ	NIKE Pegasus 37

装備	MOVE ACTIVE LIGHTパンツ(Black) ティゴラウインドブレーカー（ネイビー） UAコールドギアLSモック(Blue) UAスポーツマスクアクティブネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAネックウォーマー使い捨てカイロ UAランニンググローブ