ビルドアップ走8キロ。キロ5:30から入って最後はキロ5:00まで上げる。
最終的に走り切れて気持ちよかったが、前半は想定ペースよりちょっと突っ込みすぎた。
フル走る上では、スピード抑えて走れるようにしておくのも大事。
体力使わずこのあたりのペースで走ることが最近出来ていない感じ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2月19日(水)午前6時54分 | 天気 | 晴 | 気温 | 3.2度（湿度53％） | 風 | 北西0.7m/s |
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| メニュー | Buildup 8K (5:30->5:00) | 距離 | 12.00km | 時間 | 1:06:23 |
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| ペース | 5:31/km | 心拍数 | 157 (Max:183) |
ピッチ | 172 (Max:186) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.8 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | MOVE ACTIVE ICE STRETCHパンツ(Black) adidas ウインドジャケット UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー） USB充電カイロ BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ、少し違和感。 |
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| 体重 | 70.6kg | 体脂肪率 | 21.5％ |
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