祝日。
迷ったけど、土曜の30キロから中2日で頑張って20キロ超のロング。
1/19と同じメニュー。長めの距離のインターバル走。キロ5:15で4キロ走って1キロレストを4セット。
前回は4本目で撃沈してしまったが、今回はしっかり走れた。
調子は良い。
ただ、左ふくらはぎに少し張りがあり要注意。
走り終わる頃にはすっかり冷えてきた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2月11日(火)午後3時3分 | 天気 | 晴 | 気温 | 10.9度（湿度37％） | 風 | 南1.8m/s |
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| メニュー | Interval ((5:15x4K + 1K rest) x4) | 距離 | 23.91km | 時間 | 2:19:03 |
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| ペース | 5:48/km | 心拍数 | 157 (Max:186) |
ピッチ | 174 (Max:189) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
1.2 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ adidas ウインドジャケット UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー） BROOKS手袋 キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ、少し違和感。 |
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| 体重 | 70.7kg | 体脂肪率 | 21.2％ |
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