ジョグ+ウインドスプリント [2023/02/21] “光”の春。
先日テレビでやっていたが、春は"光"→"音"→"気温"の順でやってくるという。 まさに、"光"の春、到来。 朝はすっかり明るくなるのが早くなって、梅（？）の花も咲いたり、色が少しずつ鮮やかになってきた。 一方で"音"の春はまだだ。冷たい風が...
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ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2023/01/31] 街の救世主。
境川沿いを走ろうかと思っていたが、お腹の調子悪く予定縮小。 コンビニは街の救世主（笑） ハシリ詳細。 日時 1月31日(火)早朝 天気 曇 気温 3.5度（湿度42％） 風 北北東4.5m/s メニュー Slow jog + WSx1 距離...
ペース走 [2023/01/18] 落ちたなー
サブフォーペースで８キロ。 かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。 脚力というか心肺というか落ちたなー 10キロでも辛いんじゃないかな、、、 じわじわと体重も増加中。。 ハシリ詳細。 日...
スピード練習 [2022/11/08] ここのところの恒例。
快晴。 気持ちのいい朝。 寒すぎず暑すぎず。 朝ランがこれだけ快適なのはごくわずかだなー このところ週１回・毎週火曜、成り行きペースで走るのが恒例になってきた。 もっと走りたいところだけど、今は体力維持。 ハシリ詳細。 日時 11月8日(火...
ビルドアップ走 [2022/03/24] 粘ったのが収穫。
ビルドアップ走。30分でキロ4:55からキロ4:35へ徐々に上げていく予定だった。 しかし、キロ4:50くらいまでしか上げられず。。。 だいぶ走力落ちてるなー それでも、走れる範囲で30分は走り切った。 粘ったのが収穫。 ハシリ詳細。 日時...
ビルドアップ走 [2022/03/06] 距離が収穫。
春近し。 久しぶりに20キロ。ビルドアップ走。 キロ6分から最終的にキロ5分まで上げる。 ちょっと軽すぎかなと思いきや全然軽くなかった。。。 まあ20キロ走ったことが収穫。 ハシリ詳細。 日時 3月6日(日)午後 天気 晴 気温 12.9度...
ペース走 [2022/03/02] あのときの自分。
春近し。3月に入り、一気に暖かくなってきた。 ペース走。サブ3.5ペースでたったの8キロだが、キツかった。。。 このペースで2年前は42.195キロ走りきったとかすごいな、あのときの自分。 ハシリ詳細。 日時 3月2日(水)朝 天気 晴 気...
スピード練習 [2022/01/12] 怪我の功名？
また1週間ぶりのラン。。。今週も成り行きペースの8キロ。 昨日の雨と今朝の冷え込みで路面は非常にスリッピー。 慎重に脚を進める。 結果的に、ミッドフット着地が出来て、ほどよい負荷加減になり、最後まで気持ちよく快走。 ペースも、必死こいて走っ...
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。 少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？ 疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。 富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。 なんとかサブフォーくらいは達成...
ペース走 [2021/10/31] 効果はあったかな？
水曜の疲れがまだ残っている。 本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。 代わりに、サブフォーペースで21キロ。 走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。 セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな？ ハシリ詳細。 日時 10月31日(...