[2020/09/08] 始動。

ジョグ+ウインドスプリント

左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感は、約2週間ランニングをお休みにしてほとんど気にならないレベルになった。

今週から14週かけて、サブ3.5走れる状態を目指してメニューを開始していこうと思う。

このコロナ禍の中、具体的に走るレースは決まっていないんだが、例年通り、秋に一回、仕上げていこうかと。

またUP RUNなどの小規模大会で走っても良いかな。

 

走り出し。

ふくらはぎは問題ない。少し腰に張りがある。

気にせず調子よく走っていたのだが、1キロ足らずで電流走る。。

たまらず歩く。

様子を見ながらゆっくりラン再開。。。

やっぱりいきなり調子に乗ってはいけない。。。特に朝は。それほど若くない、、、

 

ウインドスプリントも1本目は、腰や腿裏などの腰回りにキレがない。

でも、2本3本と走るうちに少しはキレが出てきた。

 

まだ少し不安の残る始動となったが、あせらずじっくりと仕上げていこう。

 

まあ、しかし暑かった。キツかった。

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ハシリ詳細。

日時 2020/09/08(火)朝 天気 気温 28.1度(湿度85%) 南2.8m/s
メニュー jog + WSx3 距離 7.26km 時間 0:49:05
ペース 6:45/km 心拍数 154
(Max:184)
ピッチ 166
(Max:189)
調子 調子=不調

シューズ NIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 腰→ハリ残る。
左ふくらはぎ~アキレス腱→大きな問題なし。
体重 68.7kg 体脂肪率 18.7%

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