[2015/11/14] 湘南国際へ最後の30K。

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3週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。

極力、本番に近い形で臨んだ。

コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。

天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。
(幸い、本降りの雨は回避)

タイムは3時間45分を狙っているので、ペースは5:20に設定。

結果は、、、

走り切るは切ったが、最後はもうヘロヘロな状態。(心拍数も180越え)

本番はペースをもっと落とさなければ、、、

PRの3:48:58の更新を狙う感じかな。

最後まで走れたという達成感もあるにはあったが、結局、昨季から大して伸びていないのは少し残念。

今日は北風が強かった。

橋の上などでは、強風にさらされた。

ただ、大方、防砂林によって防がれていたのでそれほど気にはならなかった。

左足中指と薬指の爪の部分が痛い。少し内出血になったかも。

30キロ走はいろいろ起きる。

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日時 11/14(土)朝 天気 曇時々小雨 気温 13度 北風強し
メニュー ペース走30K(5:20) 距離 30.01km 時間 2:39:45 ペース 5:19/km 心拍数 172
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 2
装備 UAヒートギアコンプレッションステルスSS
PUMAウーブンシャツ
new balance 9インチハーフパンツ
UA アームウォーマー
C3fitゲイター
BROOKS手袋
UAキャップ(Silver)
ネイサン ボトルポーチ

状態 風邪ほぼ治癒
左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感ほぼ解消
右足土踏まず周辺ほぼ解消
体重 72.7kg

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