今朝はビルドアップ走25キロ。
キロ5:45から最後はキロ4:45まで上げた。
1年前のメニューから10秒ずつペースを上げたもの。
確かに最後はキツいはキツいがまだまだ余裕があった。
1年前からは体重も5キロ軽くなっている。
また、最近は腹筋を使って体幹で走るように心がけている。
この2点で、だいぶ、ランニングエコノミーがよくなっている気がする。
親水公園の木々はだいぶ葉っぱがまばらに
雲一つない快晴
江ノ島花火大会の準備も万端
ハシリ詳細。
| 日時 | 10/15(土)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 12度～18度（湿度72%） | 風 | 北風やや強め |
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| メニュー | Buildup run 25K (5:45->4:45) | 距離 | 30.31km | 時間 | 2:51:18 | ペース | 5:39/km | 心拍数 | 155 (Max:189) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 2 |
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| 装備 | UA HGフライウェイトRUN SS UAヒートギアスリーブ (オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy) ネイサン ボトルポーチ |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱少し違和感 |
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| 体重 | 68.6kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
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