[2016/10/15] 順調。

今朝はビルドアップ走25キロ。

キロ5:45から最後はキロ4:45まで上げた。

1年前のメニューから10秒ずつペースを上げたもの。

確かに最後はキツいはキツいがまだまだ余裕があった。

1年前からは体重も5キロ軽くなっている。

また、最近は腹筋を使って体幹で走るように心がけている。

この2点で、だいぶ、ランニングエコノミーがよくなっている気がする。

親水公園の木々はだいぶ葉っぱがまばらに

雲一つない快晴

江ノ島花火大会の準備も万端

ハシリ詳細。

調子