[2015/10/18] ビルドアップ走25K。

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今日は,ジョグ2K + ビルドアップ走25K + ジョグ3Kで合計30K。

ビルドアップ走は5:55/kmで入って,4:55/kmまで上げた。

終盤は結構キツかった。

後から心拍数を見てみると,多分,いまのLTペースは5:20~5:25/kmあたりなのかなという感じ。

先週の30Kの時もそうだったが,右足裏土踏まずが途中から張り始めた。

インソールを変えてみようかな。

IMG_5801

親水公園。葉っぱがだいぶ落ち始めた

IMG_5802

湘南海岸では熱気球が準備中だった

日時 10/18(日)朝 天気 気温 18度 北風若干あり
メニュー ビルドアップ走25K(5:55→4:55) 距離 30.15km 時間 2:51:57 ペース 5:42/km 心拍数 156
調子 調子=好調

シューズ adizero mana 7 (Solar Slime)
装備 UA HGフライウェイトRUN SS (Black)
new balance 9インチハーフパンツ
C3fitゲイター
ネイサン ボトルポーチ
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感ごくわずか
右足土踏まず周辺張り
体重 74.5kg

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