[2016/01/27] 成果。

ビルドアップ走

今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。

5:10/kmで入って最後は4:40/kmまで上げた。

 

1月6日と同じメニュー。

その時は最後の1キロはペースを上げられなかった。

しかし、今日は最後余裕を残していたくらい。

先週末先々週末とレースで4:40/kmより速いペースで10キロ、16キロと走った成果だろう。

やっぱりレースは自分を追い込める。

今後もこのくらいの距離のレースを積極的に入れいこう。

 

ハシリ詳細。

日時1/27(火)朝天気気温-2度なし
メニュービルドアップ走5K(5:10→4:40)距離9.05km時間0:54:08ペース5:59/km心拍数147
調子調子=好調

シューズadizero mana 7 (solar slime)
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック,
UAライトウェイトフードジャケット ,
UAウーブンカプリパンツ スティール,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーウォーマー
状態良好
体重73.2kg

 

 

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